Подготовка к новому учебному году — это не только приобретение школьной формы, рюкзака и канцелярии. Это целый комплекс мер, который включает организацию распорядка дня, ограничение экранного времени, заботу о качестве сна, подбор правильной мебели и создание комфортного учебного пространства, передает корреспондент Zorknews.kz.
В этом материале мы расскажем, как всей семье подготовиться к началу учебного года, и предложим полезные рекомендации, на основе рекомендаций министерства здравоохранения РК, которые помогут родителям создать благоприятные условия для обучения и развития ребенка.
Режим дня после летних каникул
Переход от свободного летнего графика к структурированному школьному распорядку — один из важнейших этапов подготовки. Чтобы минимизировать стресс и поддержать здоровье ребенка, возвращаться к школьному режиму желательно начать уже в конце лета. Это означает, что необходимо установить постоянное время для подъема, приема пищи, занятий, отдыха и сна.
Основными составляющими режима должны быть:
- учебные занятия и выполнение домашних заданий;
- активные игры и отдых с обязательным пребыванием на свежем воздухе;
- регулярное и сбалансированное питание;
- полноценный сон, соответствующий возрастным потребностям;
- свободное время для занятий по интересам.
Для младших классов (1–4 классы) на выполнение домашних заданий рекомендуется отводить не более 1,5–2 часов, при этом для учеников 3–4 классов — до 2 часов.
Старшеклассникам допустимо заниматься до 3–4 часов в день, обязательно делая перерывы каждые 40 минут. По данным Минздрава, суточная физическая активность должна составлять не менее двух часов, включая утреннюю зарядку и подвижные игры на свежем воздухе.
Питание ребенка должно быть организовано 4–5 раз в день с интервалами не более 3,5–4 часов. Свободное время — не менее 1–2 часов в день для общения, творчества и хобби.
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), дети и подростки в возрасте от 5 до 17 лет ежедневно должны получать не менее 60 минут умеренной или интенсивной физической активности преимущественно аэробного характера, при этом необходимо ограничивать сидячее и экранное время до 2 часов в день.
Экранное время: сколько и как?
Современные дети и подростки значительную часть времени проводят у экранов — телефонов, планшетов, компьютеров и телевизоров. Однако чрезмерное использование гаджетов может негативно сказываться на сон, концентрации внимания и общем самочувствии ребенка.
Специалисты рекомендуют родителям следить не только за количеством, но и за качеством экранного времени.
Экранное время для развлечений следует ограничивать, отдавая приоритет активным видам досуга и образовательному контенту. Важно минимизировать длительное сидячее время до 2 часов в день и делать регулярные перерывы при работе с компьютером или гаджетами.
Дополнительно важно:
- исключить экраны за час до сна, чтобы снизить воздействие яркого света на мозг и избежать нарушений сна;
- отдавать предпочтение качественному и познавательному контенту, а не механическому пролистыванию или длительному просмотру;
- не держать устройства в спальне, чтобы ребенок мог полноценно отдыхать и не отвлекался ночью;
- рекомендуется создавать «цифровые правила семьи», также важен личный пример родителей;
- использовать цифровые инструменты, таймеров и приложений ограничителей («родительский контроль»).
Минздрав РК, фото: gov.kz
7 ноября 2024
«Закон ценен не потому что он закон, а потому что в нем заключена справедливость» - Генри Уорд Бичер.
Главное
USD
464.71 KZT
EUR
531.26 KZT
RUB
6.05 KZT